Atividade clássica e famosa, o atletismo é um conjunto de modalidades esportivas das mais antigas e abrangentes, englobando provas de corridas de curta e longa distância, salto em altura e em distância, arremesso de peso e lançamento de dardo, discos e martelos. Porém, aqui focamos em pequenos saltos e saltos (pliometria), técnicas de corrida (educativos) e a corrida propriamente dita.

Os benefícios da pliometria/corrida incluem principalmente a melhoria da capacidade cardiovascular, aumento da resistência geral e desenvolvimento da agilidade. Muito parecido com a calistenia, pode ser praticada em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos sofisticados.

Por ser um esporte inclusivo, o atletismo pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de habilidade, desde iniciantes até pessoas avançadas. Na prática, ele envolve pequenos saltos, saltos em barreiras e movimentos explosivos que combinam força e velocidade. Esses exercícios utilizam a energia armazenada nos músculos para gerar movimentos rápidos e potentes. Começa-se com movimentos simples e de baixo impacto, aumentando a intensidade conforme a força e a técnica evoluem.